Isipin ang isang mapaghamong labanan kung saan nagiging mahalaga ang pagpipigil sa sarili sa ating kinakain. Ang pagsubok ng kontrol sa ating mga pagnanasa ay ang tunay na hamon para sa pait na pangangatawan. Paano kung sinabihan ka na maaari mong i-relax ang iyong mga panuntunan sa diyeta sa halip na sumunod sa isang mahigpit na regimen? Mukhang hindi kapani-paniwalang nakakaakit sa bawat isa sa atin, hindi ba? Well, narito ang kicker: ang payo na ito ay hindi nagmumula sa anumang run-of-the-mill health nutritionist.
Magpapatuloy ang artikulo sa ibaba ng ad na ito
Hindi, nagmula ito sa iginagalang na nutrisyunista ng walang iba kundi ang mga iconic figure ng pangangatawan at bodybuilding, sina Arnold Schwarzenegger at LeBron James—Adam Bornstein. At marami siyang masasabi tungkol sa mga panuntunan sa almusal.
Ang cheat code ni Adam Bornstein para sa kalusugan at kaligayahan
Nagpapatuloy ang artikulo sa ibaba ng ad na ito
Bornstein, isang dating fitness editor para sa Men’s Health at kinikilalang manunulat ng nutrisyon at kalusugan, ay nag-aalok ng mahalagang insight batay sa siyam na taong gulang na pananaliksik. Ayon kay Bornstein, ang labis na pagtulak sa sarili kapag nagsusumikap na mawalan ng timbang o mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ay maaaring hindi inaasahang humantong sa mga negatibong resulta. Sa halip na makamit ang ninanais na mga resulta, ang pamamaraang ito ay kadalasang nagreresulta sa pagkakasala ng hindi pagsunod sa iyong iniresetang diyeta. Ang pananaw ni Bornstein ay nagmumula sa kanyang malawak na karanasan at pananaliksik.
Sa kanyang kamakailang inilabas na aklat na pinamagatang, You Can’t Screw This Up, ipinakilala niya ang isang nakakapreskong pananaw. Pinapayuhan niya ang mga mambabasa na unahin ang kanilang kaligayahan at bumuo ng kanilang malusog na pag-uugali sa paligid nito.
sa pamamagitan ng Imago
Credits: Imago
Ayon kay Bornstein, ang diskarteng ito ay nagsisilbing cheat code sa buhay, nagbibigay-daan sa mga indibidwal na gumawa ng napapanatiling pag-unlad tungo sa kanilang mga layuning pangkalusugannang hindi nakakaramdam ng pagkabalisa o kawalan.”Magsimula sa kung ano ang nagpapasaya sa iyo, at pagkatapos ay idagdag ang iba pang malusog na pag-uugali sa paligid nito,”Sinabi ni Bornstein sa Insider.
Ito ang sinabi ni Bornstein tungkol sa perpektong plano sa diyeta.
Ang masarap na twist sa perpektong diyeta ayon sa nutritionist ni Arnold Schwarzenegger
Ang editor-hinahamon ng in-chief ng kilalang email newsletter ng Schwarzenegger ang paniwala na ang isang diyeta ay dapat na binubuo ng mura at walang lasa. Personal niyang isinasama ang mga sugary na cereal ng mga bata sa kanyang sariling dietary routine at nagpapalawak ng parehong payo sa iba. Kapansin-pansin, nalaman niyang ang tila mapagbigay na pagpili na ito ay hindi nakakaapekto sa kanyang kalusugan, ngunit sa halip, nakakatulong ito sa pag-abot sa mas malawak na mga layunin.
Nagpapatuloy ang artikulo sa ibaba ng ad na ito
Ang kanyang hindi kinaugalian na pananaw ay nagha-highlight sa posibilidad ng pagtikim ng masasarap na pagkain habang sumusunod pa rin sa isang balanseng diyeta, na nagbibigay-kapangyarihan sa mga indibidwal na mapanatili ang kanilang pangako sa pangkalahatang kagalingan.
sa pamamagitan ng Imago
LOS ANGELES, CA – MAY 13: Si Arnold Schwarzenegger ay makikita noong Mayo 13, 2020 sa Los Angeles, California. (Larawan ni BG004/Bauer-Griffin/GC Images)
Binibigyang-diin ni Bornstein na ang susi ay nasa hindi paglalagay ng label sa mga masasarap na pagkain bilang ipinagbabawal, na nagbibigay-daan sa mga indibidwal na tamasahin ang mga ito sa katamtaman. Sa pamamagitan ng paglaya mula sa cycle ng cravings, ang isa ay maaaring makaranas ng pinabuting mga resulta at pangkalahatang kagalingan. Ang payong ito ay may partikular na kaugnayan para sa mga kabataang Amerikano, na ang kalusugan at labis na katabaan ay naging malaking alalahanin para mismo kay Arnold Schwarzenegger.
Ang artikulo ay nagpapatuloy sa ibaba ng ad na ito
Ano nararamdaman mo ba ang payo ng ekspertong nutrisyon na ito?