Upang ipakita ang mga maaksyong bayani, makasaysayang tauhan, o superhero na karakter, ang mga aktor ay naghahanda sa mental, sikolohikal, at pisikal na paraan kasama ang kanilang mga tagapagsanay at coach. Ibinunyag ng personal na tagapagsanay nina Henry Cavill at Dwayne Johnson ang sikreto para maging kasing fit ng mga superhero na ito. Kung gusto mong mapanatili ang iyong pangangatawan tulad ng mga aktor na ito, narito ang mga ehersisyong kailangan mong gawin. p>
Nagkasama sina Dwayne Johnson at Henry Cavill kamakailan sa pinakabagong pelikula ng DCEU na pinamagatang Black Adam. Inulit ng aktor ng Witcher ang kanyang tungkulin bilang Supermanpagkalipas ng maraming taon, na labis na nagpasaya sa kanyang mga tagahanga. Habang hinihintay nila kung ano ang susunod para sa kanilang paboritong superhero, ang personal na tagapagsanay ng parehong mahuhusay at angkop na aktor na ito ay nagsiwalat ng isang lihim dito.
BASAHIN DIN: Na may Pagbabalik ni Henry Cavill sa Pagsuot ng Kanyang Superman Cape, Ano Kaya Ngayon ang Paghahagis ng James Bond?
Ang mga pagsasanay bang ito ay para maging katulad nina Henry Cavill at Dwayne Johnson
Kailangan nina Dwayne Johnson at Henry Cavill upang mapanatili ang kanilang pangangatawan upang mailarawan nang tumpak ang mga tauhan at bigyang-katwiran ang mga ito. Nagpakita sila ng mga character na mas malaki kaysa sa buhay, at sa gayon ay kailangang magmukhang isa. Samakatuwid, ang kanilang personal na tagapagsanay na pinangalanang Dave Rienzi, ay nagsiwalat nglimang ehersisyong ito para lamang mapanatili ang iyong fitness. Alin sila? Tingnan natin sila isa-isa.
Hip thrust na may bar
Ang ehersisyo na ito ay lalo na para sa iyong mas mababang katawan, na nakatutok sa puwit. Nakatuon din ito sa mga pangunahing kalamnan para sa wastong postura ng katawan at, siyempre, para sa aesthetics.
Mga hakbang o lunges
Ito ay nag-aalok ng isang grupo ng mga kalamnan upang magtulungan. Nakatuon ito sa glutes, hamstrings, at quadriceps, kasama ang lower body. Gumagana rin ito para sa core o gitnang bahagi ng katawan, na nagpapataas ng tibok ng puso. Ang pagtaas ng tibok ng puso ay nakakatulong sa pagsunog ng mga calorie.
Dumbbell bench press
Ang ehersisyo na ito ay nangangailangan ng isang patag na bangko upang maisagawa nakabukas ito. Nakakatulong ang dumbbell bench press sa iyong dibdib.
T-bar rowing
Ito ay isang panghuli na ehersisyo. Ayon sa tagapagsanay, ito ay isang kailangang-kailangan na ehersisyo dahil ito ay nakatutok at tumutulong sa iyo na manatili sa hugis. Nakatuon din ito sa mga lats at sa iba pang mga kalamnan sa likod.
Dumbbell lateral raises
Huling ngunit hindi bababa sa pagsasanay na ito, na tumutulong sa iyong hugis iyong mga balikat. Gumagana rin ito para sa postura ng katawan at pinapalaki ang tensyon sa deltoids.
Ayon kay Dave Rienzi, ito lang ang mga ehersisyo na kailangan mo para manatiling fit at malusog. Ang lahat ng pagsasanay na ito at ang gawain sa iyong pangangatawan ay nangangailangan ng disiplina at masipag. Nangangailangan ito ng dedikasyon nang buong puso. Kung magagawa mo iyon, walang makakapigil sa iyo na maging fit at maayos. Mayroon ka bang sariling fitness routine?
