เมื่อผู้คนนึกถึงการเพาะกาย พวกเขานึกถึง Arnold Schwarzenegger ผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกพบแรงจูงใจในชีวิตและอาชีพของนักเพาะกาย นักแสดง และอดีตนักการเมืองชาวออสเตรีย-อเมริกัน หลายสิบปีหลังจากที่เขาเลิกเล่นเพาะกาย เขายังคงค้นหาวิธีที่จะทำให้กระจ่างเกี่ยวกับกีฬานี้และสอนคนอื่นๆ ถึงวิธีปรับปรุงการฝึกของตนเอง
เกี่ยวกับความผิดพลาดในโรงยิม ชวาร์เซเน็กเกอร์ไม่เคยอายที่จะเรียกคนอื่นมาเข้าร่วม เทคนิคที่แย่ของพวกเขา Schwarzenegger กล่าวในการให้สัมภาษณ์ว่าแม้แต่ผู้ที่เข้ายิมมากประสบการณ์ก็มักจะทำผิดพลาดเช่นเดียวกันซึ่งทำให้พวกเขา “ดูเหมือนคนบ้า”
Arnold Schwarzenegger รู้ดีที่สุดเกี่ยวกับฟิตเนส
Arnold Schwarzenegger
Arnold Schwarzenegger กล่าวถึงความผิดพลาดในการออกกำลังกายที่พบบ่อยที่สุดในการสัมภาษณ์กับ Bodybuilding.com ในปี 2015 เขาเน้นย้ำถึงการปฏิบัติอย่างแพร่หลายในการเคลื่อนไหวโดยไม่ใช้กล้ามเนื้ออย่างเต็มที่ เขาบอกว่าการมีสมาธิกับกล้ามเนื้อที่กำลังทำงานเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความก้าวหน้า
“ฉันคิดว่าข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดคือคุณไปที่โรงยิมและทำการเคลื่อนไหว แต่คุณไม่มี จิตใจของคุณภายในกล้ามเนื้อ ดังนั้น เมื่อคุณทำท่า biceps curl แล้วคิดว่า’ฉันยืนเฉยๆ แบบนี้ไม่ได้หรอก'(สาธิตวิธีการออกกำลังกาย) ใช่คุณสามารถ ฉันเคยเห็นพวกเขาฝึกฉันสี่ชั่วโมงต่อวัน ห้าชั่วโมงต่อวัน แต่พวกเขาดูเหมือนอึ และทำไมพวกเขาถึงดูเหมือนอึ เป็นเพราะพวกเขาไม่มีสมาธิ”
บทความแนะนำ: ดเวย์น จอห์นสันได้รับเงิน 23.5 ล้านดอลลาร์เพื่อถ่ายทำภาพยนตร์ให้เสร็จในระยะเวลา 4 เดือนเป็นประวัติการณ์ , ยังคงทำกำไรได้ 671 ล้านเหรียญสหรัฐ
Arnold Schwarzenegger
เขากล่าวต่อโดยบอกว่าเขารู้จักผู้คนที่ออกกำลังกายเป็นเวลาหลายชั่วโมงทุกวัน แต่ดูเหมือนจะไม่มีการเปลี่ยนแปลง สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากพวกเขาไม่ได้ให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับกลุ่มกล้ามเนื้อที่พวกเขาพยายามพัฒนา
ชวาร์เซเน็กเกอร์เน้นการนอนหลับเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อควบคู่ไปกับการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและกล้ามเนื้อ การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับความสามารถของร่างกายในการซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในขณะนอนหลับ คอร์ติซอลฮอร์โมนแห่งความเครียดจะทำลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ และระดับของคอร์ติซอลอาจสูงขึ้นหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ
อ่านเพิ่มเติม: Guardians of the Galaxy Vol. 3 สตาร์วิล โพลเตอร์ไม่รู้ว่าอดัม วอร์ล็อคเป็นตัวละครที่ “ปรากฏอยู่ในประวัติศาสตร์หนังสือการ์ตูนเรื่องนี้”
นอกเหนือจากการเป็นนักแสดงและนักการเมือง
อาร์โนลด์ ชวาร์เซเน็กเกอร์
ทุกๆ นักเพาะกายควรฟังคำแนะนำของชวาร์เซเน็กเกอร์เกี่ยวกับความสำคัญของการนอนหลับและโฟกัสไปที่โรงยิมหากพวกเขาต้องการดูเหมือนเขา ท้ายที่สุดแล้วนักแสดงไม่ได้รับรางวัล Mr. Universe และ Mr. Olympia โดยบังเอิญ Schwarzenegger ทำงานหนักอย่างมากเพื่อร่างกายของเขาและอาชีพที่เขาทำผ่านมันมา
อ่านเพิ่มเติม: “ฉันจะพยายามจับตาดูตัวเอง”: แม้จะสร้างความมั่งคั่ง 20 ล้านเหรียญ แต่ James McAvoy ก็ไม่ชอบสิ่งที่แสดงเป็นตัวละครนี้ เคยสอนเขา
ชวาร์เซเน็กเกอร์อาจมีชื่อเสียงในด้านการแสดงและการเพาะกาย แต่เขาไม่เคยมองข้ามรากฐานการออกกำลังกายของเขา เขารักษาสถานะของเขาในฐานะไอคอนฟิตเนสและการเพาะกายระดับโลกด้วยการปรากฏตัวในกิจกรรมและการแข่งขันทั่วโลก
ชวาร์เซเน็กเกอร์ใช้เวลา ความพยายาม และความทุ่มเทอย่างมากในเส้นทางการออกกำลังกายของเขา เขาได้กระตุ้นให้ผู้คนนับไม่ถ้วนทั่วโลกรับผิดชอบชีวิตของตนเองและทำตามเป้าหมายด้วยความมุ่งมั่น อิทธิพลของเขาที่มีต่อวงการฟิตเนสจะยาวนานหลายทศวรรษ
ที่มา: YouTube
รับชมด้วย: