Arnold Schwarzenegger nie przestaje pracować nawet w wieku 75 lat. W końcu aktor rozumie swoich fanów i to, że wszyscy patrzą na niego jako motywację do kulturystyki, aktorstwa i osiągnięcia szczytu sukcesu, mimo skromnych początków. Aktor nadal pracuje nad swoim umysłem i ciałem nawet dzisiaj, dzieląc się swoją wiedzą na ten temat ze swoimi fanami.
Kredyty: Imago
Chciał, żeby jego wiedzy o fitnessie, aby była dostępna dla każdego. Artysta podjął wyzwanie pozyskania subskrybentów swoich biuletynów, którymi regularnie dzieli się za pośrednictwem poczty elektronicznej. Biuletyny są bezpłatne i za każdym razem obejmują inną tematykę. Jeden z jego ostatnich tematów mówi o znaczeniu i technikach powtórzeń mięśni.
Arnold Schwarzenegger ujawnia, w jaki sposób słynne powtórzenia Mayo mogą pomóc Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę
Kulturystyka to coś więcej niż tylko hantle. Po siedmiokrotnym zdobyciu tytułu Mr. Olympia, aktor wie, czy jest sprawny i poza nim, oraz zna uzasadnienie każdego ćwiczenia, które wykonuje. Zgodnie z Men’s Health, Achwarzenegger stwierdził, że wykonywanie ćwiczeń w ten sposób może pomóc w budowaniu mięśni w krótkich, intensywnych interwałach. „Dopasowuje się do wielu sposobów wzrostu mięśni” — powiedział, wyjaśniając korzyści.
LOS ANGELES, Kalifornia – 13 MAJA: Arnold Schwarzenegger widziany 13 maja 2020 r. w Los Angeles w Kalifornii. (Fot. BG004/Bauer-Griffin/GC Images)
Metoda została stworzona przez norweskiego trenera Borge Fagerli. Jeden zaczyna od lżejszych ciężarów z 15-20 powtórzeniami. W przypadku kolejnych czterech powtórzeń z tym samym ciężarem za każdym razem weź 3-5 oddechów, aby uzyskać bardziej kontrolowane i wytrzymałe podnoszenie. Pierwsza seria ma 15 powtórzeń, kolejne trzy będą miały 4, a ostatnia 3 powtórzenia.
Ten trik polega na tym, że pomimo noszenia mniejszych ciężarów, bo brak przerwy tworzy napięcie i pompuje. Można to zrobić w przypadku wyciskania na klatkę piersiową i wyciskania hantli w pochyleniu. Te same techniki możemy również powtórzyć dla unoszenia boków i uginania bicepsów.
PRZECZYTAJ TAKŻE: „Życzę mojemu przyjacielowi” – Jean-Claude Van Damme uciszył kiedyś plotki o rywalizacji z Wiadomość dla Arnolda Schwarzeneggera po operacji serca
Schwarzenegger utrzymał swoją sprawność, jednocześnie zmniejszając intensywność ze względu na wiek.
Jak aktor odkrywa różne sposoby na pozostanie pasuje do wieku
75-latek akceptuje swój wiek i zwolnił w wadze ciężkiej, ale nadal pozostaje w formie i trenuje. Podjął także jazdę na rowerze jako sposób na zachowanie formy i często jest fotografowany na swoich rowerach. Zawsze utrzymywał, że czysta dieta, dobry sen, dobre relacje, regularne treningi i dyscyplina pomogły mu pozostać takim, jakim jest.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Zapaśnik Logan Paul przyznał kiedyś, że 75-letni Arnold Schwarzenegger sprawia, że czuje się jak „kawałek…”.
Czy uważasz, że jego wskazówki dotyczące fitnessu są pomocne? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach.
