Om actiehelden, historische personages of superheldenpersonages te spelen, bereiden acteurs zich mentaal, psychologisch en fysiek voor met hun trainers en coaches. De personal trainer van Henry Cavill en Dwayne Johnson onthulde het geheim om zo fit te zijn als deze superhelden. Als je je lichaamsbouw wilt behouden zoals deze acteurs, zijn hier de enige oefeningen die je moet doen. p>
Dwayne Johnson en Henry Cavill verschenen onlangs samen in de nieuwste DCEU-film getiteld Black Adam. De Witcher-acteur hernam zijn rol als Superman na vele jaren, wat zijn fans buitengewoon gelukkig maakte. Terwijl ze wachten op de toekomst van hun favoriete superheld, onthulde de personal trainer van deze getalenteerde en fitte acteurs een geheim hier.
LEES OOK: Met Henry Cavill keert terug om zijn Superman-cape te dragen, hoe ziet de James Bond-casting er nu uit?
Hebben deze oefeningen nodig om te zijn zoals Henry Cavill en Dwayne Johnson
Dwayne Johnson en Henry Cavill hebben het nodig om hun lichaamsbouw te behouden om de personages nauwkeurig weer te geven en te rechtvaardigen. Ze hebben meer dan levensgrote personages afgebeeld en moeten er dus als één uitzien. Daarom onthulde hun persoonlijke trainer, Dave Rienzi, deze vijf oefeningen alleen om je conditie op peil te houden. Welke zijn zij? Laten we ze een voor een bekijken.
Hip thrust met een stang
Deze oefening is speciaal voor je onderlichaam, waarbij de nadruk ligt op de billen. Het richt zich ook op de fundamentele spieren voor een juiste lichaamshouding en, natuurlijk, voor esthetiek.
Stappen of lunges
Deze biedt een groep spieren om samen te werken. Het richt zich op de bilspieren, hamstrings en quadriceps samen met het onderlichaam. Het werkt ook voor de kern of het middelste deel van het lichaam, wat de hartslag verhoogt. De toename van de hartslag helpt bij het verbranden van calorieën.
Dumbbell bench press
Deze oefening heeft een vlakke bank nodig om uit te voeren het op. Halterbankdrukken helpt je borst.
T-bar roeien
Dit is een voorlaatste oefening. Volgens de trainer is dit een broodnodige oefening omdat het je focust en helpt om in vorm te blijven. Dit richt zich ook op de lats en op andere rugspieren.
Dumbbell lateral raises
Last but not least is deze oefening, die je helpt om vorm te geven je schouders. Het werkt ook voor de lichaamshouding en maximaliseert de spanning op de deltoids.
Volgens Dave Rienzi zijn dit de enige oefeningen die je nodig hebt om fit en gezond te blijven. Al deze oefeningen en het werk aan je lichaam vereisen discipline en hard werken. Dit vereist toewijding met heel je hart. Als je dat kunt, kan niemand je ervan weerhouden om fit en in orde te zijn. Heb je zelf fitnessroutines?
