Il mondo riconosce Arnold Schwarzenegger come uno dei più grandi bodybuilder di tutti i tempi. Il gigante di Hollywood ha lasciato il segno come ispirazione ideale per i bodybuilder per le generazioni a venire. Tuttavia, niente di tutto questo successo è arrivato dall’oggi al domani per la star che stava macinando duramente con tutto il suo sudore di sangue e lacrime. Anni di rigorosi protocolli di allenamento e palestra alla fine hanno aiutato Schwarzenegger ad affermarsi come punto di riferimento nel bodybuilding.
Nell’ultima newsletter, la star, che è stata anche Governatore della California, condivide alcuni consigli importanti per gli aspiranti sollevatori di pesi. Tuttavia, la leggenda preferita dai fan ha qualcosa di molto importante da condividere prima di passare a un abbigliamento faticoso. Nel suo ultimo numero sul sito web ufficiale di Schwarzenegger, la leggenda ha condiviso alcuni consigli pratici sul sollevamento pesi.
Arnold Schwarzenegger condivide alcuni consigli essenziali sul bodybuilding
Il 75enne ha parlato di”il grande o go home’mito che rivela che il vigoroso sollevamento pesi pesante non è il metodo corretto per ottenere risultati. Ha smentito l’idea che solo il sollevamento pesi pesante alla fine ti renderà più forte. In effetti, ha rivelato che qualcuno che solleva un peso leggero adeguato è il benefattore chiave per mantenere il suo corpo sollevato. Più avanti nell’intervista, ha riconosciuto la sua leggenda in quel momento.
Parlando ulteriormente del principio di resistenza progressista, ha menzionato il suo idolo, Eugen Sandow. In passato, lo stesso bodybuilder era “l’uomo più forte del mondo“. La dedizione di Schwarzenegger all’allenamento secondo la sua eredità stabilita da lui è stata encomiabile. Per la cronaca, il famoso bodybuilder era solito fare un tiro a 125 ripetizioni di pesi leggeri a volte. Indipendentemente da ciò, la nostra leggenda ha detto,”semplicemente fare un sacco di ripetizioni non è sufficiente”.
“A volte è anche necessario avvicinarsi al limite del proprio corpo”, ha detto l’ex bodybuilder. Spiegando ulteriormente con un’istanza, Arnold Schwarzenegger ha detto che potremmo pensare che 30 ripetizioni di squat con 100 libbre sarebbero tutto. Tuttavia, nella maggior parte dei casi non è così. Ha spiegato come quei pochi set potrebbero invece lasciarci più affaticati e renderci più”suscettibili agli infortuni”.
Parlando di intervalli di ripetizioni, Schwarzenegger ha chiarito che i movimenti composti come spinte, squat e stacchi da terra sono i migliori entro 5-12. Considerando che i movimenti di isolamento come bicipiti, tricipiti e allenamento della parte inferiore del corpo possono essere spinti per intervalli più elevati.
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