Dunia mengakui Arnold Schwarzenegger sebagai salah satu binaragawan terhebat sepanjang masa. Raksasa Hollywood ini telah meninggalkan jejaknya sebagai inspirasi ideal bagi binaragawan untuk generasi yang akan datang. Meskipun demikian, tidak satu pun dari kesuksesan ini datang dalam semalam kepada bintang yang bekerja keras dengan keringat darah, dan air mata. Bertahun-tahun pelatihan ketat dan protokol gym akhirnya membantu Schwarzenegger memantapkan dirinya sebagai tolok ukur dalam binaraga.
Dalam buletin terbaru, bintang yang juga Gubernur California ini sebelumnya membagikan beberapa tips penting untuk calon atlet angkat berat. Namun, legenda favorit penggemar ini memiliki sesuatu yang sangat penting untuk dibagikan sebelum Anda mengenakan pakaian yang berat. Dalam edisi terbarunya di situs web resmi Schwarzenegger, sang legenda telah berbagi beberapa nasihat praktis tentang angkat besi.
Arnold Schwarzenegger membagikan beberapa tips penting tentang binaraga
Pria berusia 75 tahun ini berbicara’bergerak besar atau go home’ Mitos mengungkapkan bahwa angkat berat yang kuat bukanlah metode yang tepat untuk mendapatkan hasil. Dia menyanggah gagasan bahwa hanya angkat beban berat yang pada akhirnya akan membuat Anda lebih kuat. Faktanya, dia mengungkapkan bahwa seseorang yang mengangkat barang ringan dengan benar adalah kunci dermawan untuk menjaga agar tubuhnya tetap terangkat. Kemudian dalam wawancara, dia mengakui legendanya sendiri saat itu.
Berbicara lebih lanjut tentang prinsip perlawanan progresif, dia menyebut idolanya, Eugen Sandow. Dulu, binaragawan yang sama adalah ‘orang terkuat di dunia‘. Dedikasi Schwarzenegger untuk berolahraga sesuai dengan warisan yang ditetapkannya patut dipuji. Sebagai catatan, binaragawan terkenal ini biasa melakukan tembakan dengan beban ringan sebanyak 125 repetisi. Terlepas dari itu, legenda kami mengatakan,”hanya melakukan banyak repetisi saja tidak cukup.”
“Terkadang mendekati batas tubuh juga perlu,” kata mantan binaragawan itu. Penjelasan lebih lanjut dengan sebuah contoh, Arnold Schwarzenegger mengatakan bagaimana kita mungkin berpikir 30 repetisi squat dengan 100 pound sudah cukup. Namun, kebanyakan bukan itu masalahnya. Dia menguraikan bagaimana beberapa set itu mungkin malah membuat kita lebih lelah dan membuat kita lebih”rentan terhadap cedera”.
Berbicara tentang rentang repetisi Schwarzenegger mengklarifikasi bahwa gerakan majemuk seperti push, squat, dan deadlift adalah yang terbaik dalam 5-12. Sedangkan gerakan isolasi seperti biceps, triceps, dan lower body training dapat didorong untuk jangkauan yang lebih tinggi.
BACA JUGA: Tahukah Anda Arnold Schwarzenegger Awalnya Dipilih untuk Kembali Untuk’Predator 2′?
Bagaimana Anda menyukai saran progresif Arnold Schwarzenegger tentang Men’s rezim binaraga? Beri tahu kami di komentar di bawah.