Die Welt erkennt Arnold Schwarzenegger als einen der größten Bodybuilder aller Zeiten an. Der Hollywood-Gigant hat seine Spuren als ideale Inspiration für Bodybuilder für kommende Generationen hinterlassen. Nichtsdestotrotz kam dieser Erfolg nicht über Nacht zu dem Star, der mit all seinem Blutschweiß und seinen Tränen hart arbeitete. Jahre strenger Trainings-und Studioprotokolle halfen Schwarzenegger schließlich, sich als Maßstab im Bodybuilding zu etablieren.
Im neuesten Newsletter gibt der Star, der zuvor auch Gouverneur von Kalifornien war, einige wichtige Tipps für angehende Gewichtheber. Die bei den Fans beliebte Legende hat jedoch etwas sehr Wichtiges zu teilen, bevor Sie sich an ein anstrengendes Outfit machen. In seiner neuesten Ausgabe auf der offiziellen Schwarzenegger-Website hat die Legende einige praktische Ratschläge zum Gewichtheben gegeben.
Arnold Schwarzenegger teilt einige wichtige Tipps zum Bodybuilding
Der 75-Jährige sprach über”the go big or go home“-Mythos, der aufzeigt, dass kräftiges schweres Gewichtheben nicht die richtige Methode ist, um Ergebnisse zu erzielen. Er entlarvte die Idee, dass nur schweres Gewichtheben dich letztendlich stärker macht. Tatsächlich enthüllte er, dass jemand, der richtig leicht ist, der Schlüssel Wohltäter ist, um seinen Körper aufgebockt zu halten. Später im Interview gestand er damals seine ganz eigene Legende ein.
Um weiter über das Prinzip des progressiven Widerstands zu sprechen, erwähnte er sein Idol Eugen Sandow. Früher war derselbe Bodybuilder der stärkste Mann der Welt. Schwarzeneggers Engagement für das Training nach seinem von ihm festgelegten Vermächtnis war lobenswert. Fürs Protokoll: Der berühmte Bodybuilder hat früher manchmal eine Chance auf 125 Wiederholungen mit leichten Gewichten gegeben. Unabhängig davon sagte unsere Legende: „Einfach viele Wiederholungen zu machen ist nicht genug.“
„Manchmal ist es auch notwendig, an die Grenzen des Körpers zu gehen“, sagte der ehemalige Bodybuilder. Arnold Schwarzenegger erläuterte weiter anhand eines Beispiels, wie wir denken könnten, dass 30 Wiederholungen Kniebeugen mit 100 Pfund alles wären. Meistens ist das jedoch nicht der Fall. Er führte aus, wie diese wenigen Sätze uns stattdessen ermüden und uns „anfälliger für Verletzungen“ machen könnten.
Als wir gerade von Wiederholungsbereichen sprechen, stellte Schwarzenegger klar, dass zusammengesetzte Bewegungen wie Drücken, Kniebeugen und Kreuzheben innerhalb von 5–12 am besten sind. Während die Isolationsbewegungen wie Bizeps, Trizeps und Unterkörpertraining auf höhere Reichweiten verschoben werden können.
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