O ator de Superman e entusiasta do fitness Henry Cavill não esculpiu seu corpo divino em apenas um dia. Seu treino consistente e plano de dieta desempenham um papel significativo na construção de sua estrutura, e não é uma jornada fácil.
Henry Cavill compartilha sua rotina de exercícios e plano de dieta para alcançar um físico semelhante ao do Super-Homem
Cavill é conhecido por seus papéis em Homem de Aço do DCEU, The Witcher da Netflix e Enola Holmes. Como um dos atores mais requisitados desta geração, os fãs nunca terão ideia de como ele consegue manter esses músculos tonificados.
MuscleTech é uma empresa de suplementos que Cavill vem endossando e usando em seu dia a dia. vida. Uma dieta equilibrada é o cerne da aptidão física e talvez desempenhe um papel mais importante do que o exercício físico. Em sua entrevista com a GQ, a estrela do Superman compartilhou sua jornada usando MuscleTech, o que ele aprendeu sobre fitness e algumas dicas para quem quer se aventurar no treinamento físico.
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Henry Cavill fala sobre sua dieta e suplementos
Cavill confessou que tentou trapacear em seu jogo de dieta
O ator de Witcher compartilhou que tem trabalhado com treinadores profissionais para ajudá-lo e guiá-lo nessa jornada. Ele tenta obter mais conhecimento sobre os “porquês” de tudo, perguntando ao seu treinador, Dave Rienzi, perguntas como:
“Por que isso está acontecendo? Por que isso e não aquilo? Ambos não são carboidratos? Por que esta proteína versus aquela proteína? O que significa quando você faz isso antes ou depois?”
Cavill revelou que consome shake de proteína antes de dormir, mas havia momentos em que ele pulava porque queria perder mais alguns libras. Ele nunca contou ao seu treinador, pois não parecia óbvio na primeira semana. Mas, depois de três semanas pulando shakes de proteína, ele tirava fotos de seu progresso e seu treinador perguntava: “Ok, legal. Então você ainda está tomando o shake antes de dormir?” E foi assim que Cavill soube que estava fazendo errado.
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Seu treinador explicou a ele a razão por trás de tomar shakes de proteína.
“O problema com essa lógica é que, sim, você tem menos calorias entrando seu corpo, mas você também entra em um estado catabólico com o quanto você está treinando e com o quanto você está trabalhando. Então, na verdade, o que você está fazendo é perder a musculatura enquanto dorme. Então, seu corpo não ficará tão bom.”
Para seu dia típico de alimentação, Cavill iria para seu shake de proteína usual, depois uma colher e meia de 100% grama-alimentados com proteína de soro de leite (sabor baunilha) com uma xícara de aveia e frutas para misturar. O outro plano de dieta inclui uma omelete com presunto e seis onças de filé de carne. A dieta pós-academia inclui frango e arroz branco com molho de curry.
Sua rotina pré-treino inclui acordar às quatro da manhã para fazer fisioterapia e terminá-la com sprints. Cavill notou a enorme diferença entre ter uma rotina pré-treino e ignorá-la. Ele acrescentou: “É apenas um chute extra que fez toda a diferença. Eu estava ficando cada vez mais rápido. Alegações de contexto, são trolladas online
A abordagem única de Cavill para a mentalidade de condicionamento físico
O ator compartilha a importância de ter uma mentalidade positiva ao se exercitar
A saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Uma pessoa não pode funcionar adequadamente se estiver com um humor problemático e deprimente. Cavill observou:
“Se há algum tipo de truque, é encontrar algo que você adora fazer e fazer aquilo. Principalmente quando se trata de manutenção. Divirta-se fazendo isso, fique bom nisso, depois fique realmente bom nisso.”
Mas, de acordo com o ator de Sherlock Holmes, também é importante encontrar algo que você odeia e fazer de novo e até você acabar adorando.
Fonte: GQ
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