觀看 YouTube 健身視頻並輕鬆減掉幾磅體重。事實上，如果你堅持下去並舉一些重物，你甚至可以增加一些肌肉。然而，如果你想獲得最理想的 V 形，你需要更強烈的東西，比如阿諾施瓦辛格的切割藍圖。
這位 75 歲的老人無疑是健美界的傳奇人物。在他過渡到好萊塢之前，他在 50 年代健美運動的黃金時代開始成為一名健美運動員。這位演員已經在短短 8 週內公開了幫助其他人也被剪掉的秘訣。
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阿諾德施瓦辛格的削減藍圖是什麼?
多年來，這位終結者演員為像他這樣的健身狂制定了多個鍛煉計劃。然而，他最受歡迎和最有效的是阿諾德施瓦辛格的切割藍圖。強烈的鍛煉計劃和短暫的休息時間有助於塑造肌肉並在您甚至看不到的地方創造肌肉。這是一個為期 8 週的鍛煉計劃，分為兩個階段。
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鍛煉包括幾組以幫助針對特定身體部位和肌肉。因此，它可以確保您鍛煉身體的每一寸。
在第 1 階段，您將鍛煉:
第 1 天:胸部和背部 第 2 天:腿部 第 3 天:手臂 第 4 天:胸部和背部 第 5 天:腿部 第 6 天:肩膀 第 7 天: 休息
在第 2 階段，您將鍛煉:
第 1 天:胸部和背部 第 2 天:腿部 第 3 天:肩部和手臂 第 4 天:胸部和背部 第 5 天:腿部 第 6 天:肩部和手臂部7:休息
如果您沒有適當的膳食計劃，那麼僅每週 6 天、持續 8 週的勤奮鍛煉是行不通的。節食和補充劑與訓練齊頭並進。此外，8小時的睡眠也是身體恢復所必需的。前州長還將有氧運動納入該計劃。每週跑步 3-5 次對於快速燃燒脂肪和顯示肌肉增長是必要的。但是根據 Bodybuilding.com 的說法，這並不適合初學者。事實上，初學者應該遵循其他更簡單的 Arnold 鍛煉方法。
雖然他的年齡在某些方面可能限制了他，但這個人保持健康並致力於激勵他人。這位好萊塢明星總是擔心身材走樣的年輕人。有了 Blueprint to Cut，他的擔憂可能會得到一些緩解。
您準備好跟隨 Arnold 的雕刻捷徑了嗎?
