Wanneer iemand ook al die naam Arnold Schwarzenegger sê, kom’n rowwe en taai, lang en soliede liggaam outomaties na ons gedagtes. Maar dit is wie die Oostenrykse akteur is. Voordat hy’n opspraakwekkende aksieheld geword het, was hy’n professionele liggaamsbouer. Die 7-malige Mnr. Olympia-titelwenner het van die wenke gedeel om’n kompetisie-wennende liggaam soos hy te bou.
Artikel gaan voort onder hierdie advertensie
Ten spyte van’n 75-jarige man, werk die Kommando-ster steeds uit en probeer hy fiks bly. Hy het’n paar van sy gunsteling oefeninge per Men’s Health gedeel, wat sal help om te kry spiere en maak jou sterk. As jy’n 57-duim-bors soos die akteur wil skep, het hy die plat bankdruk en skuins halterpers voorgestel. Terwyl hy hierdie oefening gedeel het, het Schwarzenegger ook’n wenk gedeel wat met die oefening verband hou. Vir hierdie een sal hy verkies dat jou greep wyer as jou skouers is terwyl jy die bank druk. Dit sal pektorale help om al die werk te doen.
Artikel gaan voort onder hierdie advertensie
Nog een wat hy gedeel het, was vir’n sterk en sexy rug. Die wye greep ken-op en gebuigde barbell ry is die oefening om’n perfek gevormde rug soos hy te hê. Deur’n wenk te deel terwyl hy barbell doen, het Schwarzenegger aangeraai om die bolyf parallel met die vloer te hou. Hy het ook daarteen gepraat om die laerug te gebruik om op te lig. Een van die aantreklikste dele van die FUBAR-ster is sy arms. Om gespierde arms soos syne te maak, moet jy staande halterkrulle en sittende halterkrulle doen.
Die Terminator-ster het voorgestel dat jy jou polse draai wanneer jy jou halters lig en laat sak. Hoekom? Omdat dit’n volle sametrekking van jou biseps sou maak. Saam met hierdie liggaamsdele is nog een deel wat ferm spiere vereis jou bene.
Watter oefening en punt vir beenspiere stel Arnold Schwarzenegger voor?
Artikel gaan voort onder hierdie advertensie
Voordat jy die oefening gedeel het, het jy geweet die voormalige goewerneur van Kalifornië was bang vir sy maer kuite? Wel, nie meer nie. Want hy het hulle sterker gemaak met hurke en staande kuitverhogings. Terwyl jy dit doen, moet jy sorg vir die regte gewig, volgens die voormalige liggaamsbouer se raad.
Arnold Schwarzenegger doen steeds baie oefening ten spyte van sy ouderdom. Selfs toe hy in die Netflix Original-reeks vertolk het, het hy ook sy roetine gedeel. Sy roetine het baie meditasie ingesluit, tesame met die behoorlike skedule vir fisiese oefening ook.
Artikel gaan voort onder hierdie advertensie
Terwyl die Predator-akteur geïnspireer het’n hele generasie met sy kragtige liggaamsbou is sy seun, Joseph Baena, ook deur sy pa geïnspireer. Vertel ons, het die True Lies-akteur jou geïnspireer? Watter oefening dink jy is nuttig vir jou? Vertel ons in die opmerkings hieronder.