Om aksiehelde, historiese karakters of superheldkarakters uit te beeld, berei akteurs geestelik, sielkundig en fisies voor saam met hul afrigters en afrigters. Die persoonlike afrigter van Henry Cavill en Dwayne Johnson het die geheim onthul om so fiks soos hierdie superhelde te wees. As jy jou liggaamsbou soos hierdie akteurs wil behou, is hier die enigste oefeninge wat jy moet uitvoer. p>
Dwayne Johnson en Henry Cavill het onlangs saam in die jongste DCEU-rolprent getiteld Black Adam verskyn. Die Witcher-akteur het na baie jare sy rol as Superman herbeskryf, wat sy aanhangers baie gelukkig gemaak het. Terwyl hulle wag vir wat volgende is vir hul gunsteling superheld, het die persoonlike afrigter van beide hierdie talentvolle en fikse akteurs ‘n geheim onthul hier.
LEES OOK: Met Henry Cavill keer terug om sy Superman-Kaap te dra, hoe sal die James Bond-rolverdeling nou lyk?
Doen hierdie oefeninge soos Henry Cavill en Dwayne Johnson
Dwayne Johnson en Henry Cavill nodig om hul liggaamsbou te handhaaf om die karakters akkuraat uit te beeld en te regverdig. Hulle het groter-as-lewe karakters uitgebeeld, en moet dus soos een voorkom. Daarom het hul persoonlike afrigter genaamd Dave Rienzi hierdievyf oefeninge onthul net om jou fiksheid te handhaaf. Watter is hulle? Kom ons kyk een vir een na hulle.
Heupstoot met’n staaf
Hierdie oefening is veral vir jou onderlyf, wat op die boude fokus. Dit fokus ook op die fundamentele spiere vir behoorlike liggaamshouding en natuurlik vir estetika.
Strede of longe
Hierdie een bied’n groep spiere om saam te werk. Dit fokus op dieglutes, dyspiere en quadriceps,saam met dieonderlyf. Dit werk ook vir die kern of middelarea van die liggaam, wat die hartklop verhoog. Die toename in die hartklop help om kalorieë te verbrand.
Halterbankdruk
Hierdie oefening benodig’n plat bank om uit te voer dit aan. Halterbankdruk help jou bors.
T-staafroei
Hierdie een is’n voorlaaste oefening. Volgens die afrigter is dit ‘n broodnodige oefening aangesien dit fokus op en jou help om in vorm te bly. Dit fokus ook op die lats en op ander rugspiere.
Halter laterale verhogings
Laaste maar nie die minste nie is hierdie oefening, wat jou help om te vorm jou skouers. Dit werk ook vir die liggaamshouding en maksimeer spanning op die deltoïede.
e
Volgens Dave Rienzi is dit die enigste oefeninge wat jy nodig het om fiks en gesond te bly. Al hierdie oefeninge en die werk aan jou liggaamsbou het dissipline en harde werk nodig. Dit verg toewyding met jou hele hart. As jy dit kan doen, kan niemand jou keer om fiks en goed te wees nie. Het jy enige fiksheidsroetines van jou eie?
