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Le monde reconnaît Arnold Schwarzenegger comme l’un des plus grands culturistes de tous les temps. Le géant hollywoodien a laissé sa marque en tant qu’inspiration idéale pour les culturistes pour les générations à venir. Des années de protocoles stricts d’entraînement et de gym ont finalement aidé Schwarzenegger à s’imposer comme la référence en matière de musculation.
Dans la dernière newsletter, la star, qui était également gouverneur de Californie, partage quelques conseils importants pour les haltérophiles en herbe. Cependant, la légende préférée des fans a quelque chose de très important à partager avant de vous lancer dans une tenue intense. Dans sondernier numéro sur le site officiel de Schwarzenegger, la légende a partagé quelques conseils pratiques sur l’haltérophilie.
Arnold Schwarzenegger partage quelques conseils essentiels sur la musculation
L’homme de 75 ans a abordé’le grand ou rentrez chez vous’ mythe révélant que l’haltérophilie lourde vigoureuse n’est pas la bonne méthode pour obtenir des résultats. Il a démystifié l’idée que seule l’haltérophilie lourde vous rendra éventuellement plus fort. En fait, il a révélé que quelqu’un qui soulève un poids léger approprié est le principal bienfaiteur pour garder son corps levé. Plus tard dans l’interview, il a reconnu sa propre légende à cette époque.
En parlant plus loin du principe de résistance progressiste, il a mentionné son idole, Eugen Sandow. À l’époque, le même bodybuilder était “l’homme le plus fort du monde“. Le dévouement de Schwarzenegger à s’entraîner conformément à son héritage a été louable. Pour mémoire, le célèbre bodybuilder a utilisé pour donner un coup à 125 répétitions de poids légers à certains moments. Quoi qu’il en soit, notre légende a déclaré:”faire simplement beaucoup de répétitions ne suffit pas”.
“Parfois, approcher la limite de votre corps est également nécessaire”, a déclaré l’ancien culturiste. Expliquant plus en détail avec un exemple, Arnold Schwarzenegger a expliqué comment nous pourrions penser que 30 répétitions de squats avec 100 livres seraient tout. Cependant, ce n’est généralement pas le cas. Il a expliqué comment ces quelques ensembles pourraient plutôt nous fatiguer davantage et nous rendre plus”sensibles aux blessures”.
Parlant des gammes de répétitions, Schwarzenegger a précisé que les mouvements composés tels que les poussées, les squats et les soulevés de terre sont meilleurs entre 5 et 12. Alors que les mouvements d’isolement tels que les biceps, les triceps et l’entraînement du bas du corps peuvent être poussés pour des gammes plus élevées.
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