ดเวย์น จอห์นสันเป็นที่รู้จักกันดีในฐานะนักมวยปล้ำอาชีพที่โด่งดังที่สุดคนหนึ่งของโลก ตลอดจนบทบาทสำคัญในภาพยนตร์หลายเรื่อง The Rock นั้นน่าทึ่งมาก ไม่เพียงแต่ภายในเท่านั้น แต่ยังอยู่นอกสังเวียน WWE ด้วย ในบรรดานักมวยปล้ำไม่กี่คนที่รักษาร่างกายอันน่าทึ่งตลอดอาชีพการงานของเขา จอห์นสันมุ่งมั่นที่จะรักษาความสำเร็จที่เขาได้รับไว้ ต่อไปนี้คือรายละเอียดเฉพาะของแผนการฝึกซ้อมที่บ้าระห่ำของเขาสำหรับการเปลี่ยนแปลงร่างกายของ Black Adam ที่มีชื่อเสียง:
What The Rock แชร์บน Instagram:
ดเวย์น จอห์นสัน หรือที่รู้จักในชื่อ เดอะ ร็อค
Dwayne’The Rock’Johnson รวบรวมลุคที่ใหญ่ที่สุดและอันตรายที่สุดเท่าที่เคยมีมา โชคดีสำหรับเรา เขาแบ่งปันเทคนิคนี้กับฐานผู้ติดตาม Instagram ขนาดใหญ่ของเขา เพื่อให้พวกเขาเห็นว่าเขากำลังทำอะไรอยู่ นักแสดงชื่อดังได้เปิดเผยแผนการฝึกฝนทั้งหมดของเขาสำหรับบทบาทซูเปอร์ฮีโร่ตัวแรกของเขาใน Black Adam ของ DC ซึ่งเขามักถูกยกย่องว่าเป็นความพยายามที่จะยกระดับมาตรฐานสำหรับประเภทภาพยนตร์หนังสือการ์ตูน จอห์นสันได้เปิดเผยลักษณะเฉพาะหลายประการของการพักเบรก 6 วันในหนึ่งสัปดาห์ในชุดวิดีโอ Instagram ที่นำมาจากยิม Iron Paradise ของเขา ซึ่งเขามักจะหลั่งเหงื่อระหว่างออกกำลังกายหรือหลังจากนั้นไม่นาน
ที่เกี่ยวข้อง: ซิโมน จอห์นสัน ลูกสาวของเดอะร็อค ประกาศเปิดตัว WWE ด้วยชื่อบนเวทีใหม่ แฟนๆ ผิดหวังที่นี่ไม่ใช่’The Pebble’
กิจวัตรการออกกำลังกายของดเวย์น จอห์นสันสำหรับแบล็ก อดัม:
ดเวย์น จอห์นสัน รับบทเป็น แบล็ค อดัม
แต่ละวันเริ่มต้นด้วยคาร์ดิโอในตอนเช้าในขณะท้องว่าง ควบคู่ไปกับการฝึกความแข็งแรงในห้องยกน้ำหนักในช่วงกลางวัน หรือบางครั้งตอนดึก วันจันทร์เป็นเรื่องเกี่ยวกับแผ่นหลังและลูกหนู โดยมีชุดซูเปอร์เซ็ตเพื่อเพิ่มวอลลุ่ม การออกกำลังกายในช่วงกลางสัปดาห์เป็นเรื่องของไหล่ ในวันพฤหัสบดี จะมีการออกกำลังกายที่หลังและลูกหนูอีกครั้ง คราวนี้ด้วยการเพิ่มชุดไตรและชุดใหญ่เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด วันศุกร์อุทิศให้กับทรวงอกและไขว้ โดยชุดใหญ่ถูกใช้เพื่ออัดงานให้มากขึ้น ตอนนี้สำหรับใครก็ตามที่มีตารางงานที่ยุ่งมาก แต่ช่วงที่เหลือของสัปดาห์ทำหน้าที่เตรียม Johnson ให้พร้อมสำหรับเซสชั่นฟิตเนสที่ยากที่สุดของพวกเขาทั้งหมด นั่นคือ วันเล่นขา
ที่เกี่ยวข้อง: Black Adam: การแสดงวิดีโอชุดใหม่ ความยิ่งใหญ่ของดเวย์น จอห์นสันในฐานะตัวละคร – ยุคอนิเมชั่น
เดอะ ร็อค ทำอะไรในวันเลก:
ดเวย์น จอห์นสันออกกำลังกาย
การออกกำลังกายของจอห์นสันดูเหมือนจะเป็นการทำลายขาขั้นสุดท้าย อย่างที่ใครๆ คาดคิดไว้ ในคำบรรยายของโพสต์ใน Instagram เขาอธิบายการเคลื่อนไหวทั้งหมดของแต่ละบุคคล จากนั้นจึงเพิ่มคำอธิบายเพิ่มเติมในวิดีโอ จอห์นสันเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อ 20 ถึง 30 นาที ซึ่งเขาเชื่อว่ามีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่าการฝึกขาใช้พลังงานทั้งหมดของคุณ การออกกำลังกายยังประกอบด้วยชุดใหญ่ ซึ่งหมายความว่าเขาย้ายจากการเคลื่อนไหวหนึ่งไปอีกการเคลื่อนไหวหนึ่งโดยเร็วที่สุด การยืดขา/ดัดขา การกดทับแบบผสม การทำ Chain Lunges การทำ Shark Pit Squat และสุดท้าย Barbell Squats ก็เป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่มีในกิจวัตรขาของเขา
เรื่องที่เกี่ยวข้อง: “ไม่มีแผ่นเสริมกล้ามเนื้อ”; The Rock เผยเหตุผลที่เขาทิ้งชุดรัดกล้ามเนื้อสำหรับชุดสูท Black Adam